Odchudzanie bez liczenia kalorii - szkolenie Kraków @ Kraków, Poland, Kraków [27 maja]

Odchudzanie bez liczenia kalorii - szkolenie Kraków


305
27
maja
11:00 - 17:30

 Strona wydarzenia
Kraków, Poland
Kraków
Czy możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej bez liczenia kalorii? Okazuje się, że jak najbardziej tak, na co istnieje wiele dowodów i conajmniej kilka sposobów. Kluczem do pozbawionego żmudnej arytmetyki odchudzania jest odpowiedni dobór pokmarmów pozwalający okiełznać uczucie głodu. Szczegóły postępowania żywieniowego opartego na «nieliczeniu» podaży energii przedstawione zostaną w sposób skrupulatny podczas szkolenia “Odchudzanie bez liczenia kalorii”.
Plan szkolenia
1). Podstawy czyli bilans energii.
1.1 Czy kalorie mają znaczenie?
1.2 Równanie Bilansu Energii
1.3 Składowe Metabolizmu
1.4 Jak możemy wpłynąć na wydatek energietyczny?
1.5 Bilans energii i apetyt — mechanizmy regulacyjne.
2.Etymologia ...współczesnej epidemii otyłości i nadwagi.
-Dostępności jedzenia.
-Smakowitość produktów — jak układ nagrody doprowadza nas do otyłości.
-Prędkość opuszczania żołądka i znaczenie błonnika — faktura posiłków
-Jedzenie uważne — niedoceniany sposób na zmniejszenie uczucia głodu
-Sytość i apetyt od podszewki
-Indeks sytości — czy ziemniaki są tuczące?
-Wpływ różnych typów posiłków na wydatkowanie energii. —
-Wpływ poziomu aktywności na spożycie kalorii Ad libitum, czyli dlaczego niektóre formy treningu zmniejszają a inne zwiekszają uczucie głodu?
3. Diety z świadomą kontrolą kalorii — wady i zalety
— IIFYM
-”Clean diet”
4.Diety eliminacyjne — mechanizm działania, wady i zalety.
-Dieta Paleo
-Dieta Wysokotłuszczowa
-Dieta Wysokobiałkowa — Dukana
-Dieta oparta na produktach organicznych.
5. Protokoły dietetyczne bazujące na czasowych ograniczeniach spożywania posiłków / na przerywanym poście.
— ADMF/IF,
6. Jak ułożyć dietę odchudzającą bez eliminacji produktów?
6.1 Dla kogo nie nadaje się dieta bez liczenia kalorii.
-Problemy glikemiczne
-Przebyte diety
-Problemy hormonalne
6.2 Dieta Adlibitum na własną ręke?
6.3 W jaki sposób możemy sterować kalorycznością diety bez liczenia kalorii?
-Białko — kiedy i ile?
-Sen — regulator apetytu i NEAT-u.
-Błonnik — nigdy o nim nie zapomnij
-Woda — jak może nam pomóc kontrolować apetyt.
-Ilość produktów kafeteryjnych — ile i jak często możesz sięgnąć po pączka?
-Ilość posiłków — jaka ilość posiłków będzie najlepsza dla odchudzania?
-Sterowanie indeksem sytości i fakturą posiłków.
-Pomocna suplementacja
-Rozkład posiłków w ciągu dnia.
-Poziom aktywności fizycznej oraz jej intensywność.
-Czynniki psychologiczne — ważenie się i poczucie kontroli.
-Znaczenie samodzielnego przygotowywania posiłków
-Kultura osobista może pomóc nam schudnąć!
-Dieta i fitlife to nie wszystko
7. Przykładowe ustawienie parametrów diety odchudzającej “Ad libitum”.
8. Praktyczne ćwiczenia z tworzenia protokołu diety odchudzającej dla różnych przypadków.
9. Q&A
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu? Szkolenie rekomendowane jest zarówno osobom zajmującym się profesjonalnie tematyką żywienia, jak i również pasjonatom oraz wszystkim chcącym zyskać przydatne narzędzie w pracy nad sylwetką i szkukających sposóbu na poradzenie sobie z nadmiernym łaknieniem.
Prowadzący szkolenie:
Tadeusz Sowiński — dietetyk mający na swoim koncie zarówno współpracę z topowymi sportowcami (w tym medalistkami i medalistami olimpijskimi), jak i osobami trenującymi dla własnej satysfakcji. Autor licznych artykułow pojawiających się na łamach prasy branżowej i pism eksperckich, założyciel grupy «HighCarb — dieta wysokowęglowodanowa» oraz współzałożyciel grupy «Kształtowanie kobiecej sylwetki».
Artur Krzemień — założyciel grupy «Jedz Ad Libitum» poświęconej strategiom żywieniowym ukierunkowanym na poprawę kontroli łaknienia, pasjonat dietetyki od dłuższego czasu zgłębiający lietaraturę fachową dotyczącą jedzenia «Ad Libitum» z wszystkimi tego konsekwencjami. Uczestnik licznych szkoleń i konferencji.
Miejsce szkolenia: Kraków
Data: 27.05.2018
Cena udziału w szkoleniu:
— przy zapisach do 15 kwietnia: 320zł,
— przy zapisach późniejszych: 350zł
— dla uczestników poprzednich szkoleń przy zapisie do 15 kwietnia: 290zł,
— przy zapisie późniejszym: 320zł,
— dla pierwszych 10 osób, które zapiszą się na szkolenie specjalna promocja cenowa: 270zł / os
— dla grup minimum czteroosobowych: cena ustalana indywidualnie
Zapisy przez mail: [email protected]
Dla uczestników:
— imienne certyfikaty z akredytacją Polski Związek Trenerów Personalnych,
— obszerne materiały dydaktyczne,
— bezpłatna, miesięczna licencja na profesjonalny program do układania diet — Kcalmar PRO + kod rabatowy na zakup,
— poczęstunek sportowy,
— kawa, herbata, woda
— miła atmosfera,
— nieprzeciętna dawka praktycznej wiedzy.
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Kraków, Poland:

Konferencja nt. Arbitrażu, Mediacji i Negocjacji
Konferencja nt. Arbitrażu, Mediacji i Negocjacji
Kraków, Poland
Warsztaty fotograficzne z Przemkiem Czają i Pawłem Uchorczakiem
Warsztaty fotograficzne z Przemkiem Czają i Pawłem Uchorczakiem
Kraków, Poland
Uwalnianie mięśniowo-powięziowe w pracy z dziećmi
Uwalnianie mięśniowo-powięziowe w pracy z dziećmi
Kraków, Poland
Randy Hare seminarium detekcji zapachów /scent detection seminar
Randy Hare seminarium detekcji zapachów /scent detection seminar
Kraków, Poland
Cracow Bridal Weekend 2018
Cracow Bridal Weekend 2018
Kraków, Poland
Polski MARATON ARTYSTYCZNY
Polski MARATON ARTYSTYCZNY
Kraków, Poland
KORP Ocena prawidłowego i zaburzonego rozwoju u dzieci
KORP Ocena prawidłowego i zaburzonego rozwoju u dzieci
Kraków, Poland
KOZE oceny i opis nieprawidłowości w zachowaniu i emocji
KOZE oceny i opis nieprawidłowości w zachowaniu i emocji
Kraków, Poland
Warsztaty Vectorworks Architect Interior
Warsztaty Vectorworks Architect Interior
Kraków, Poland
Kurs Trenerów Zarządzania MATRIK w Krakowie
Kurs Trenerów Zarządzania MATRIK w Krakowie
Kraków, Poland
Rotacyzm, kappacyzm, gammacyzm, mowa bezdźwięczna
Rotacyzm, kappacyzm, gammacyzm, mowa bezdźwięczna
Kraków, Poland
Spotkanie autorskie - Anna Sułek-Olszewska & Marta Wie
Spotkanie autorskie - Anna Sułek-Olszewska & Marta Wie
Kraków, Poland
Zestresowane jelita - czyli dlaczego zdrowa dieta to za mało
Zestresowane jelita - czyli dlaczego zdrowa dieta to za mało
Kraków, Poland
VII Zjazd Klubów "Tygodnika Powszechnego"
VII Zjazd Klubów "Tygodnika Powszechnego"
Kraków, Poland
Podstawy dietoterapii, poziom II
Podstawy dietoterapii, poziom II
Kraków, Poland
Sygmatyzm właściwy tj. wymowa międzyzębowa itp.
Sygmatyzm właściwy tj. wymowa międzyzębowa itp.
Kraków, Poland
Night Runners na 5 PZU Półmaratonie Królewskim
Night Runners na 5 PZU Półmaratonie Królewskim
Kraków, Poland
VI Smocze Spotkania Sambowe
VI Smocze Spotkania Sambowe
Kraków, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Krakowie :

Dawid Podsiadło • Małomiasteczkowa Trasa • Kraków
Dawid Podsiadło • Małomiasteczkowa Trasa • Kraków
TAURON Arena Kraków
Psychoterapia jedzących za dużo
Psychoterapia jedzących za dużo
Polski Instytut Psychoterapii Integratywnej, afiliowany przez EAP
W 2018 wjadę tramwajem do Wisły
W 2018 wjadę tramwajem do Wisły
Most Powstańców Śląskich Kraków
Nightwish • Krakow (POL)
Nightwish • Krakow (POL)
TAURON Arena Kraków
Bitamina / Klub Kwadrat / Kraków
Bitamina / Klub Kwadrat / Kraków
Klub Studencki Kwadrat
Krzysztof Krawczyk / Kraków/ Klub Studio / 7.10
Krzysztof Krawczyk / Kraków/ Klub Studio / 7.10
Klub Studio
ReTo w Krakowie ! / BOA tour
ReTo w Krakowie ! / BOA tour
Klub Studencki Żaczek
15.12.2018 A Perfect Circle / Chelsea Wolfe //KRK - Tauron Arena
15.12.2018 A Perfect Circle / Chelsea Wolfe //KRK - Tauron Arena
TAURON Arena Kraków
5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski
5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski
TAURON Arena Kraków